Su, suyun insan sağlığına faydaları nelerdir , günde ne kadar su içmeliyiz?

Su, suyun insan sağlığına faydaları nelerdir , günde ne kadar su içmeliyiz?

İnsan vücudunun neredeyse dörtte üçü oluşturan su, vücud sağlığımızın sürekliliği için oldukça gereklidir. İnsanların en büyük hatası günlük alması gereken su miktarının altında su tüketmesidir.

İnsanların en büyük hatası günlük alması gereken su miktarının altında su tüketmesidir. Peki, ısısının sabit kalmasında yardımcı olan suyun faydaları nelerdir? İşte, herkesin merak ettiği bazı bilgiler...

Uzmanların günde en az 2 veya 2.5 litre içilmesi gerektiğini söylüyor. Vücudumuzun %70'inin sudan oluştuğunu söyleyen uzmanlar, su tüketmek hayati bir ihtiyaçtır diyor.Suyun insan sağlığı için yararlarına dair ayrıntılar...

SUYUN İNSAN SAĞLIĞI ÜZERİNDEKİ FAYDALARI

Sindirim sisteminin mükemmel çalışmasını sağlar. Su, saç köklerindeki sinir uçlarını aktif hale getirir. Uzamasına da yardımcı olur. Cilt hücrelerini tamir ederek, cildin esnekliğini arttırır bu da cildin daha parlak ve daha canlı görünmesiyle sonuçlanır. Yeterli su tüketimi; susuz kalmaya bağlı olarak gelişen unutkanlık, dikkat problemi vb. beyin fonksiyonlarını düzenler. Su, metabolizmayı daha fazla çalıştırır. Böylece daha fazla kalori yakmış olursunuz. Ilık su, aynı zamanda vücuttaki yağların parçalanmasını sağlar. Doku ve organlara besin ve oksijen ulaştırmak kan dolaşımı sayesinde mümkün olur. Su, kan dolaşımınızı kolaylaştırarak daha sağlıklı olmanızı sağlar. Kabızlık, bağırsak tembelliği gibi sindirim problemlerinin altında yeterli su içmemek yatar, dolayısıyla su tüketimi bağırsak sağlığınıda düzenler. Vücut ısısını dengeler ve kişilerde büyük sıkıntı veren ödemin atılmasına yardımcı olur.

GÜNDE NE KADAR SU İÇİLMELİ?

Sabah kalkınca 1 bardak: Bütün gece uyku esnasında kaybettiğiniz suyun yerine konması, hem zihninizin hem de iç organlarınızın uyandığınızı algılamasında ve yeni bir güne başlamak için hazır hissetmek mutlaka su içmelisiniz.

Spor sırasında: Spor başlamadan önce ve sonra sıvı tüketimi azaltılmamalıdır fakat egzersizlerimizi yaparken 15-20 dakikalık aralarda, ençok bir çay bardağı kadar su içilmelidir, her zamankinden daha çok çalışan kaslarımız için hayati önem taşıyor.

Yemeğe başlamadan önce 1 bardak: Yemeten önce 1 bardak sutüketmek sürekli haline getirirseniz, Yemeğe başlamadan önce içitiğiniz 1 bardak su açlık hissini bastırır.

Yemek yedikten sonra 1 bardak: Yemekle beraber vücudunuza aldığınız tuzun atılmasını sağlamak için her yemeğin ardından 1 bardak su için

Yaz aylarında insan vücudu özellikle güneş altında 2 saatten çok kalındıysa, 2 - 2,5 litre su içmek şart!

''Su içmenin faydaları

Dikkat ve konsantrasyon eksikliğini giderir 

Doku ve organları yeniler

Vücuttan toksinleri atar. 

Böbrek sağlığını korur

İstanbul'a iyi gelir

Uzmanlar günde en az 2 litre su içilmesini tavsiye ediyor.

Min 8 ve üzeri pH değeri olan içme sularını tercih ediniz. 

İşte Marka suların Değerleri

Özkaynak Su: 6.42 pH

Hamidiye Su: 6.96 pH

Güzelpınar Su: 7.00 pH

Duru Su: 7.45 pH

Abant Su: 7.47 pH

Erikli Su: 7.50 pH

Sude Su: 7.50 pH

Damla Su: 7.73 pH

Pınar Su: 7.8 pH

Nida Su: 7.9 pH

Nestle Purelife Su: 8.22 pH

Saka Su: 8.22 pH

Hayat Su: Şişe üzerinde Belirtilmemiş

 

HABERE YORUM KAT
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.