Yağ Yakma Metabolizmayı hızlandıran besinler neler Sağlıklı Beslenme Yolları neler

Yağ Yakma Metabolizmayı hızlandıran besinler neler Sağlıklı Beslenme Yolları neler

Bayanlar beslenme konusuna biraz daha dikkat etmesi gerekiyor. Özellikle hamur işi, karbonhidrat deposu olan besinlerin, yağlı yiyeceklerin tüketilmesi hanımlarda kilo olarak geri dönüşüm sağlıyor. Hele ki spor hayatınız çok az denilecek seviyelerde ise bu yağlar git gide çoğalır.

Bugün sizler için sağlıklı beslenme methodlarını ve yağ yakmak için ne gibi yöntemler kullanabileceğinizi sizlere anlatacağız. Detaylara takılmak yerine, işin pratik kısımlarını ve yapmanız gerekenleri anlatacağız.

Diyette Yemeklerde Yağ Kullanımı

Yemeklerde yağ kullanırken ay çiçek yağı, margarin yağı gibi yağlardan uzak durmanızı öneriyoruz. Bunun yerine çok daha sağlıklı ve faydalı olan tereyağı ve zeytin yağını kullanmanızı şiddetle öneriyorum.

Yağsız Yemeklerden Uzak Durun!

Yemeklerde yağ tüketimi yapmamak çok sorunlar yaşatır. Bilinenin aksine eğer yağ kullanımı az seviyede olursa bağırsaklarda sorunlar yaşayabilirsiniz ve doğal olarak hastalıklarla karşı karşıya kalabilirsiniz. Bu nedenle yemeklerde genel olarak zeytin yağı ve tereyağı gibi sağlıklı yağları tercih etmelisiniz.

yag-yakmak-icin-method.png

Su Tüketimini Arttırın!

Gün içi ve yemek aralarında mutlaka su tüketimini arttırmalısınız. Daha iyi bir sindirim ve yediklerinizin daha iyi yakılması için bol bol su tüketimi yapmalısınız. Unutmayın ki su tüketimi size çabuk doygunluk hissi verecektir. Eğer çeşme suyu içiyorsanız ve sizi rahatsız ediyorsa mutlaka şekerpınar gibi, çok lezzetli hazır kar suyundan yapılmış suları tercih edebilirsiniz.

Sağlıklı Beslenmek İçin Bol Bol Meyve Tüketimi

Meyve tüketimini arttırarak açlık hissinizi azaltabilirsiniz ve bu sayede zayıflayabilirsiniz. Çeşitli meyveleri tüketerek, doygunluk hissine ulaşabilirsiniz.

Beyazları ve Karbonhidratı Azaltın!

Kilo almanızın en büyük nedenlerinden bir tanesi karbonhidrat tüketiminden kaynaklanıyor. Hamurlu yiyecekleri azaltmanız sizin için iyi olacaktır. Pastalar, kekler, börekler, çörekler, makarna, ekmek vs.. bunlar size kilo olarak geri dönüyor o nedenle bunları azaltınız. Şeker, tuz kullanımını azaltarak su tüketimini arttırmanız vücudunuzun sağlığı için önemlidir.

diyette-yasak-yiyecek-icecekler.png

Yağ Yakmak için Methodları neler?

Yağlarınızı yakmak, daha fit bir görüntü elde etmek için öncelikli olarak sabahları spor alışkanlığını edinmeniz gerekir. Daha sonra yemeklerinizde mutlaka tereyağı, zeytinyağı kullanın, bol bol su tüketimi yapın ve özellikle her yemekte yeşillik (maydanoz, tere, roka, marul vs.) tüketimi yapınız. Yeşillik, su ve tereyağı-zeytinyağı kullanımı ile bağırsaklarınız daha hızlı çalışacak, sindirim daha iyi olacak ve sonucunda yediklerinizi daha çabuk sindirip, yakacaksınız.

yag-yakan-sebzeler.png

HABERE YORUM KAT
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.