Hamilelik Sonrası Doğum Kiloları Nasıl Verilir, Hamilelik sonrası diyet

Hamilelik Sonrası Doğum Kiloları Nasıl Verilir, Hamilelik sonrası diyet

Hamilelik sırasında bayanların hızlı bir şekilde kilo aldıkları gözlemlenir. Her bayan hamilelik döneminde yaklaşık 15-25 arası fazla kilo almaktadır. Bayanlar bu dönemde çılgınlarca yemek yeyip, doğumdan sonra ise aldığı kiloları vermek için ciddi diyetlere girmektedir.

Hamile bir kadının yemek yeme istediğinin artması, canının çok şey istemesi normaldir. Kadın kendini dizginlemek yerine çok aşırıya kaçmamak şartıyla yemek yiyebilir. Dikkat etmeniz gereken şey ise, besleyici, sağlıklı ve bu dönemde size fayda sağlayacak çeşitleri tüketmeniz olacaktır. Hamilelik döneminde alınan kilolar, hamilelik sonrasında karın bölgesinde toplanır. Bu nedenle karın bölgesinde oluşan yağlar, kötü bir görünüme neden olur.
Hafif egzersiz programlarıyla, düzenli çalışmalar yapılarak karın bölgesindeki yağları eriterek, kilolarımızdan kurtulmamız mümkün. Egzersiz programı oluşturalım ve bu programımızı 30 gün, günde 30 dakika çalışacak şekilde ayarlayalım.

Kendinizi çok zorlamadan, hafif mekik hareketleri, pilates topu temin edebilirseniz pilates topu ile karın hareketleri yapmak, karın bölgesindeki yağları yakmak için idealdir. Spor kısmını yaptığınızı farz edelim şimdi sıra geldi diyet’e.

Hamilelik sonrası diyet alınan fazla kilolardan kurtulmak için en ideal yöntemlerden bir tanesidir. Diyet deyince aç kalmak kelimesi aklınıza gelmesin. Yemek yiyeceksiniz ama dengeli yiyeceksiniz. Karbonhidrat içeren börek tarzı, ekmek tarzı, makarna vs.. gibi besinlerden uzak durmalısınız. Size ufak bir taktik verelim ve sizi hem tok tutacak hemde kilo almanızı önleyecek besinleri listeleyelim.

Kahvaltı Yaparken…

Kahvaltı yaparken sizi tok tutacak besinler tüketmenizde fayda var. Bunların başında haşlanmış yumurta geliyor.. Haşlanmış yumurta protein deposudur ve kişiyi tok tutar. Kahvaltıda mutlaka beyaz ekmek kullanımını bitirin, yerine kepekli ekmek bir kaç dilim kullanabilirsiniz.

Kahvaltıda daha fazla yemeğe çalışın.. Öğlen azaltın.. Akşam ise çok çok az yiyin. Özellikle öğlen ve akşam öğünlerinde mutlaka yeşillik tüketimine dikkat edin. Yemek yediğiniz esnada ara ara su tüketimi yapın ve doygunluk hissine ulaşın.

Tüketeceğiniz yeşillikler ve su sayesinde bağırsaklarınız daha iyi çalışacaktır. Sindirim daha sağlıklı olacaktır. Yağsız yemek yemekten uzak durun… Yağsız yemek tüketimi sindirim için sorun yaşatacaktır. Belirli miktarda yemeklerde zeytinyağı veya tereyağı kullanabilirsiniz. Ay çiçek yağını pek tavsiye etmem.
Bu tarz pratik yöntemleri kullanarak, egzersizlerinizi eksiksiz yaptığınız taktirde fazla kilolarınızdan kurtulmuş olacaksınız.

HABERE YORUM KAT
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.